BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA:

Está demostrado que el deporte es muy saludable y tiene enormes beneficios para nuestro cuerpo. Sobretodo el deporte de fuerza ya que reduce la grasa corporal, aumenta la fuerza y disminuye el riesgo de osteoporosis, de artritis y de enfermedad cardiaca entre otros muchos beneficios.

El músculo es salud y es cuando comenzamos a perderlo cuando comenzamos a notar un claro envejecimiento de nuestro cuerpo.

Repite la siguiente secuencia tres veces seguidas todos los días para mejorar tu salud.

1.JUMPING JACKS: Realiza 30 saltos.

2. SENTADILLAS: Realiza 30 repeticiones

3. ESTOCADAS: Realiza 20 repeticiones con cada pierna.

4. ESTOCADA LATERAL: Realiza 20 repeticiones con cada pierna.

5. TABLA: Camina con tus manos hacia el suelo hasta quedarte recto como una tabla y resiste en esta posición durante 10 respiraciones apretando los abdominales. Después realiza 5 flexiones.

6.TABLA LATERAL: Resiste en esta posición durante 5 respiraciones en cada lado.

7. ABDOMINALES CON PIERNAS ELEVADAS: levanta la cadera del suelo con la fuerza de tus abdominales, haz 30 repeticiones.

8. ABDOMINALES: Realiza 30 repeticiones levantando el pecho con la fuerza de tus abdominales.