BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA:
Está demostrado que el deporte es muy saludable y tiene enormes beneficios para nuestro cuerpo. Sobretodo el deporte de fuerza ya que reduce la grasa corporal, aumenta la fuerza y disminuye el riesgo de osteoporosis, de artritis y de enfermedad cardiaca entre otros muchos beneficios.
El músculo es salud y es cuando comenzamos a perderlo cuando comenzamos a notar un claro envejecimiento de nuestro cuerpo.
Repite la siguiente secuencia tres veces seguidas todos los días para mejorar tu salud.
1.JUMPING JACKS
Realiza 30 saltos.
2. SENTADILLAS
Realiza 30 repeticiones
3. ESTOCADAS
Realiza 20 repeticiones con cada pierna.
4. ESTOCADA LATERAL
Realiza 20 repeticiones con cada pierna.
5. TABLA
Camina con tus manos hacia el suelo hasta quedarte recto como una tabla y resiste en esta posición durante 10 respiraciones apretando los abdominales. Después realiza 5 flexiones.
6.TABLA LATERAL
Resiste en esta posición durante 5 respiraciones en cada lado.
7. ABDOMINALES CON PIERNAS ELEVADAS
levanta la cadera del suelo con la fuerza de tus abdominales, haz 30 repeticiones.
8. ABDOMINALES
Realiza 30 repeticiones levantando el pecho con la fuerza de tus abdominales.